۴ ورزش مناسب برای پشت میز نشین‌ها
پشت میزنشینی به مدت طولانی عوارضی رابرمفاصل وستون فقرات داردازاین روانجام حرکات ورزشی درمحل کاربرای کارمندان ضروری است.
یک متخصص ارتوپدگفت: بی‌تحرکی وماندن دریک وضعیت به مدتطولانی باعث آرتروز،خشکی مفاصل وضعف عضلانی می‌شود.ویافزود: توصیه می‌شودکارمندان درمحل کاربه فواصل زمانی کم حرکات کوچکی راانجام دهندتاعضلات شان تقویت شود.وی ادامه داد: برای تقویت عضلات شانه وبازو‌ها،شانه‌هارابه طرف گوش‌هابالابرده وبه مدت چندثانیه نگهدارند.وی گفت: نگاه کردن به سقف باعث تقویت عضلات پشت گردن می‌شود. به مدت۳-۵ثانیه زانو‌هارامستقیم نگهدارید.و بعدآن راشل کنند. بهترین حرکت ورزشی برای عضلات شکم این است که شکم رابه داخل بکشند و۲-۳دقیقه راه بروند.منبع: باشگاهخبرنگاران
نظرات شما عزیزان:
|
منوی اصلی
تبادل
لینک هوشمند
<-PollName->
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
نویسنده: 
